Go for the biggest burns.

尽情地燃烧热量吧!
So you don’t want to dabble. You want the quickest exercises to burn up fat. For a person weighing 150 pounds, here are some of the best ones (you’ll burn less if you weigh less, more if you weigh more):
EXERCISE CAL/HR
Martial arts 7. . 9. 0
Racquetball 7. . 7. . 5
Basketball 7. . 50
Cross-country skiing 7. . 00
Swimming 6. 9. 0
Stationary bicycling 6. 55
Aerobic dancing 6. 55
Walking 5 mph 555

那么减重一事,你不想玩票吧。你需要最快速的运动来燃烧掉脂肪。对一个一百五十磅重的人来说,以下是最好的减重方法(你的体重愈轻,燃烧的脂肪愈少,体重愈重,燃烧的脂肪就愈多):
运动项目 每小时燃烧 的卡路里
武术 790
回力球 775
篮球 750
越野滑雪 700
游泳 690
踩室内脚踏车 655
有氧舞蹈 655
每小时走 5 英里 555


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